Inhoud
Burn-outsyndroom, of professioneel uitputtingssyndroom, is een situatie die wordt gekenmerkt door fysieke, emotionele of mentale uitputting die meestal ontstaat door de opeenstapeling van stress op het werk of gerelateerd aan studies, en die vaker voorkomt bij professionals die te maken hebben met druk en constante verantwoordelijkheid, zoals bijvoorbeeld leerkrachten of gezondheidswerkers.
Aangezien dit syndroom kan resulteren in een toestand van diepe depressie, is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om dit te voorkomen, vooral als de eerste tekenen van overmatige stress al beginnen te verschijnen. In deze gevallen is het uitermate belangrijk om een psycholoog te raadplegen om te leren hoe u strategieën kunt ontwikkelen die helpen om constante stress en druk te verlichten.
Symptomen van burn-outsyndroom
Burn-outsyndroom kan vaker worden vastgesteld bij mensen die voor hun werk contact hebben met andere mensen, zoals artsen, verpleegkundigen, verzorgers en leraren, die een reeks symptomen kunnen ontwikkelen, zoals:
- Constant gevoel van negativiteit: het is heel normaal dat mensen die dit syndroom ervaren constant negatief zijn, alsof niets zal werken.
- Lichamelijke en mentale vermoeidheid: mensen met het burn-outsyndroom hebben meestal een constante en overmatige vermoeidheid, die moeilijk te herstellen is.
- Gebrek aan wil: een veel voorkomend kenmerk van dit syndroom is een gebrek aan motivatie en bereidheid om sociale activiteiten te doen of om bij andere mensen te zijn.
- Concentratieproblemen: mensen kunnen het ook moeilijk vinden om zich te concentreren op hun werk, dagelijkse taken of eenvoudige gesprekken.
- Gebrek aan energie: een van de symptomen die zich manifesteren bij het burn-outsyndroom is overmatige vermoeidheid en gebrek aan energie om gezonde gewoonten te behouden, zoals naar de sportschool gaan of regelmatig slapen.
- Gevoel van incompetentie: sommige mensen hebben misschien het gevoel dat ze niet genoeg doen tijdens en zonder werk.
- Moeilijkheden om dezelfde dingen leuk te vinden: het is ook normaal dat de persoon het gevoel heeft dat hij niet langer dezelfde dingen leuk vindt die hij vroeger leuk vond, zoals een activiteit doen of sporten, bijvoorbeeld.
- Geef prioriteit aan de behoeften van anderen: mensen die aan het burn-outsyndroom lijden, stellen de behoeften van anderen meestal boven die van henzelf.
- Plotselinge stemmingswisselingen: een ander veel voorkomend kenmerk zijn de plotselinge stemmingswisselingen met vele perioden van irritatie.
- Isolatie: door al deze symptomen heeft de persoon de neiging om zich af te zonderen van belangrijke mensen in zijn leven, zoals vrienden en familie.
Andere veel voorkomende tekenen van het burn-outsyndroom zijn onder meer dat het veel tijd kost om professionele taken uit te voeren, en dat u vaak ontbreekt of te laat komt op het werk. Bovendien is het bij het nemen van een vakantie normaal om in deze periode geen plezier te hebben en weer aan het werk te gaan met het gevoel nog steeds moe te zijn.
Hoewel de meest voorkomende symptomen psychisch zijn, kunnen mensen met het Burnout-syndroom ook vaak last hebben van bijvoorbeeld hoofdpijn, hartkloppingen, duizeligheid, slaapproblemen, spierpijn en zelfs verkoudheid.
Hoe de diagnose te bevestigen
Vaak kan de persoon met burn-out niet alle symptomen identificeren en kan hij daarom niet bevestigen dat er iets aan de hand is. Dus als er vermoedens zijn dat u aan dit probleem lijdt, is het raadzaam om hulp te vragen aan een vriend, familielid of een ander vertrouwd persoon om de symptomen correct te identificeren.
Om de diagnose te stellen en verder geen twijfels te hebben, is de beste manier om samen met iemand in de buurt van een psycholoog de symptomen te bespreken, het probleem te identificeren en de meest geschikte behandeling te begeleiden. Tijdens de sessie kan de psycholoog ook gebruik maken van de vragenlijstMaslach Burnout-inventaris (MBI), dat tot doel heeft het syndroom te identificeren, kwantificeren en definiëren.
Doe de volgende test om erachter te komen of u het Burnout-syndroom heeft:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
Start de test
Mijn job (voor mij) is een uitdagende uitdaging.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik hou er niet van om sommige studenten, klanten te dienen of om contact te hebben met andere mensen in mijn werk.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik denk dat mijn klanten of studenten ondraaglijk zijn.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik maak me zorgen over hoe ik sommige mensen op het werk heb behandeld.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Mijn werk is een bron van persoonlijke voldoening.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik vind de familieleden van mijn studenten of klanten saai.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik denk dat ik mijn klanten, studenten of collega's onverschillig behandel.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik denk dat ik verzadigd ben van mijn werk.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik voel me schuldig over sommige van mijn houdingen op het werk.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik denk dat mijn baan me een aantal positieve dingen oplevert.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik ben graag ironisch tegenover sommige van mijn klanten, studenten of collega's.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik heb spijt van een aantal van mijn gedragingen op het werk.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik label en classificeer mijn klanten of studenten op basis van hun gedrag.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Mijn baan loont voor mij.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik vind dat ik mijn excuses moet aanbieden aan een student of klant van mijn werk.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik voel me lichamelijk moe tijdens mijn werk.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik heb het gevoel dat ik echt moe ben op het werk.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik heb het gevoel dat ik emotioneel uitgeput ben.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik ben heel blij met mijn werk.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Ik voel me slecht over sommige dingen die ik op het werk zei of deed.
- Nooit
- Zelden - een paar keer per jaar
- Soms - het gebeurt een paar keer per maand
- Vaak - gebeurt meer dan eens per week
- Heel vaak - het gebeurt dagelijks
Hoe de behandeling zou moeten zijn
De behandeling van het burn-outsyndroom moet worden begeleid door een psycholoog, maar meestal worden therapiesessies aanbevolen, die de perceptie van controle in stressvolle werksituaties helpen vergroten, naast het verbeteren van het zelfrespect en het ontwikkelen van hulpmiddelen die helpen bij het beheersen van stress. Bovendien is het belangrijk om overwerk of studies te verminderen, door de meer veeleisende doelen die je had gepland te reorganiseren.
Als de symptomen echter aanhouden, kan de psycholoog een psychiater aanbevelen om antidepressiva te gaan gebruiken, zoals bijvoorbeeld sertraline of fluoxetine. Begrijp hoe de behandeling van het Burnout-syndroom wordt uitgevoerd.
Mogelijke complicaties
Mensen met het Burnout-syndroom kunnen complicaties en gevolgen hebben als ze niet met de behandeling beginnen, omdat het syndroom op verschillende levensgebieden kan interfereren, zoals lichamelijk, werk, gezin en sociaal, en er kunnen ook grotere kans op het ontwikkelen van diabetes, hoge bloeddruk, spierpijn, hoofdpijn en depressieve symptomen bijvoorbeeld.
Deze gevolgen kunnen ervoor zorgen dat de persoon in het ziekenhuis moet worden opgenomen om de symptomen te behandelen.
Hoe te vermijden
Wanneer de eerste tekenen van burn-out optreden, is het belangrijk om je te concentreren op strategieën die helpen stress te verminderen, zoals:
- Stel kleine doelen in het professionele en persoonlijke leven;
- Neem deel aan vrijetijdsactiviteiten met vrienden en familie;
- Doe activiteiten die "weglopen" van de dagelijkse routine, zoals wandelen, eten in een restaurant of naar de bioscoop gaan;
- Vermijd contact met "negatieve" mensen die constant klagen over anderen en werk;
- Praat met iemand die je vertrouwt over wat je voelt.
Daarnaast helpt lichaamsbeweging, zoals wandelen, hardlopen of naar de sportschool gaan, gedurende minstens 30 minuten per dag ook om de druk te verlichten en de productie van neurotransmitters te verhogen die het gevoel van welzijn verhogen. Daarom, zelfs als de wens om te oefenen erg laag is, moet men erop blijven sporten, bijvoorbeeld door een vriend uit te nodigen om te wandelen of fietsen.