Inhoud
Enkele tips voor het verbeteren van het geheugen kunnen zijn:
- Maak geheugenspelletjes zoals kruiswoordpuzzels of sudoku;
- Elke keer dat u iets nieuws leert, associeer het dan met iets dat u al weet;
- Door aantekeningen te maken en ze in het oog te houden, kunt u belangrijke taken uitvoeren;
- Het drinken van dranken zoals groene thee of koffie gedurende de dag omdat ze cafeïne bevatten dat de hersenen alert houdt en het gemakkelijker maakt om informatie vast te leggen om te onthouden;
- Neem in uw dieet tomaten, eieren, melk, tarwekiemen en noten op, omdat ze stoffen bevatten die vergeetachtigheid voorkomen en het vastleggen van informatie vergemakkelijken.
Daarnaast is het belangrijk om 7 tot 9 uur per dag te slapen zodat de hersenen goed rusten en de volgende dag meer informatie kunnen vastleggen.
Evalueer uw geheugen
Doe de test en kijk hoe uw geheugen en concentratievermogen zijn. Deze test bestaat uit een afbeelding die even geobserveerd moet worden en dan moet je 12 vragen over deze afbeelding beantwoorden. Probeer het:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
Start de test
60 Volgende 15 Zijn er 5 mensen op de afbeelding?
15 Heeft de afbeelding een blauwe cirkel?
15 Staat het huis in de gele cirkel?
15 Zijn er drie rode kruisen in de afbeelding?
15 Is de groene cirkel voor het ziekenhuis?
15 Heeft de man met de stok een blauwe blouse?
15 Is het riet bruin?
15 Heeft het ziekenhuis 8 ramen?
15 Heeft het huis een schoorsteen?
15 Draagt de man in de rolstoel een groen shirt?
15 Is de dokter met zijn armen gekruist?
15 Zijn de bretels van de man met de stok zwart?
Vitamine om het geheugen te verbeteren
Een goede vitamine om het geheugen te verbeteren is de aardbeienvitamine met walnoot, omdat deze vitamine melk opneemt met tryptofaan, een aminozuur dat de hersenprestaties verbetert en ook helpt om een rustigere slaap te hebben, essentieel voor het opslaan van informatie. Bovendien bevat het noten die rijk zijn aan omega 3 en vitamine E, die als antioxidant de veroudering van hersencellen verminderen en vergeetachtigheid voorkomen.
Ingredienten
- 2 kopjes melk
- 1 kom aardbeien
- 5 geplette walnoten
Methode van voorbereiden
Klop de melk en aardbeien in een blender en voeg op het einde de noten toe.
Tomatensap is een ander goed huismiddeltje voor het geheugen omdat het fisetine bevat, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.
Bekijk deze video voor meer informatie over voedingsmiddelen die het geheugen helpen verbeteren:
Gemaakt door: Tua Saúde Editorial Team