Inhoud
Een goed huismiddeltje voor een hoog cortisolgehalte is de consumptie van yams, omdat het helpt om de cortisolspiegel in het bloed te reguleren. Bovendien hebben yams een fytosteroïde die de onaangename effecten van een teveel aan cortisol in het bloed kan verminderen.
Verhoog gewoon uw consumptie van yams tijdens maaltijden en zie de resultaten binnen een paar dagen. Hier is een voorbeeld van het gebruik van yam:
Yam puree recept voor hoge cortisol
Ingredienten
- 8 kleine yams
- Halve ui
- 1 kop knoflook
- een half glas witte wijn
- 1 eetlepel olijfolie
- Chili
- kruiden
Voorbereidingsmodus
Schil de yams en was ze goed onder stromend water. Snijd in kleine stukjes en laat 15 minuten alleen in water weken. Doe de gesnipperde ui, knoflook, olie en wijn in een pan en kook een paar minuten en voeg dan wat water toe waarin de yams waren geweekt. Kook vervolgens de yams met gesloten deksel gedurende 15 tot 20 minuten of tot de yams gaar zijn. Pers de yams uit in de pan en breng op smaak met peper en kruiden naar smaak, zoals bijvoorbeeld tijm.
Voor degenen die last hebben van een hoog cortisolgehalte is een goede tip ook om te wedden op fysieke activiteit, wat helpt om stress te verminderen en gifstoffen vrij te maken.
Gemaakt door: Tua Saúde Editorial Team