Inhoud
De beknelde darm, ook wel constipatie genoemd, is een gezondheidsprobleem dat iedereen kan treffen, maar komt vaker voor bij vrouwen. Dit probleem zorgt ervoor dat ontlasting vast komt te zitten en zich ophoopt in de darm, waardoor het moeilijker wordt om te glijden, wat kan leiden tot het optreden van andere symptomen zoals gezwollen buik, overtollig gas en buikpijn en ongemak.
Constipatie kan worden verergerd of veroorzaakt door een zittende levensstijl en een dieet met weinig vezels, groenten, fruit en groenten, waardoor de darm lui wordt en moeilijk functioneert.
Wat te doen om de darm los te maken
Om de darmen los te laten is het belangrijk om groenten en fruit zoals spinazie, spinazie, sla, sperziebonen, broccoli, bloemkool, pompoen, boerenkool, wortelen en bieten te eten voor lunch en diner en waar mogelijk rauw.Daarnaast is het belangrijk dat u bij het ontbijt en overdag fruit eet zoals papaja, kiwi, pruim, sinaasappel, ananas, mandarijn, perzik of druif met bijvoorbeeld schil, die rijk zijn aan vezels en water, wat de werking van de vrucht bevordert. darm. Zie andere voedingsmiddelen die de opgesloten darm helpen verbeteren.
Volle granen en zaden zoals lijnzaad, chia, haver, sesam, tarwezemelen of pompoenpitten zijn ook geweldige natuurlijke opties die de darm helpen te functioneren, en die kunnen worden toegevoegd als ontbijt of een middagsnack. Ze zijn belangrijk omdat ze een uitstekende natuurlijke bron van vezels voor het lichaam zijn.
Daarnaast is het erg belangrijk om minimaal 1,5 tot 2,5 liter water per dag te drinken, zeker als je meer vezels binnenkrijgt, omdat het ook helpt om de darm te reguleren. Als je problemen hebt met het drinken van water, bekijk dan deze video van onze voedingsdeskundige die je helpt technieken in de praktijk te brengen om meer water te drinken:
Complicaties veroorzaakt door obstipatie
Wanneer de darm niet goed functioneert, kan de ontlasting een paar dagen in de darm blijven, waardoor deze moeilijker en uitgedroogd wordt, waardoor het moeilijk wordt om eruit te komen en het ontstaan van anale kloven of aambeien wordt bevorderd. Bovendien kan dit probleem in sommige gevallen ook de stijging van goede cholesterol in het lichaam voorkomen, omdat er geen correcte fermentatie van de ontlasting is.
In de meest ernstige gevallen, wanneer constipatie niet wordt behandeld, kan het evolueren en ernstige darmobstructie veroorzaken, die alleen kan worden behandeld door een operatie uit te voeren. Over het algemeen wordt aanbevolen om naar het ziekenhuis te gaan als constipatie langer dan 10 dagen aanhoudt of als er symptomen zijn van buikpijn en ongemak en grote zwelling in de buik.
Laxerende middelen voor constipatie
Enkele laxerende middelen die kunnen worden gebruikt om constipatie te behandelen, zijn onder meer:
- Melk van magnesiumoxide
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucil
- Guttalax druppels
- Minerale oliën
Deze middelen moeten altijd 's nachts voor het slapengaan worden ingenomen, zodat ze' s nachts kunnen werken en mogen alleen worden gebruikt op medisch advies of in geval van extreme nood. Dit komt omdat het overmatig en ongecontroleerd gebruik de darm nog luier kan maken, omdat hij eraan gewend raakt om te worden gestimuleerd om te functioneren.
Het ideaal is om dit probleem altijd te proberen te behandelen door veranderingen in het dieet en door de inname van natuurlijke theeën met een laxerende werking zoals bijvoorbeeld zwarte pruimthee of Senna. Ontdek 4 krachtige theeën met een laxerende werking door hier te klikken.
Voedingsmiddelen die de darm vasthouden
Een belangrijke regel om constipatie onder controle te houden, is het verminderen of vermijden van voedsel dat de darmen vasthoudt, zoals:
- Guava;
- Snoepgoed;
- Pasta's;
- Aardappel;
- Boon;
- Witbrood;
- Fast food;
De meeste van deze voedingsmiddelen zijn rijk aan koolhydraten, waardoor de darmen meer vastzitten en daarom met mate moeten worden gegeten om het probleem niet te verergeren. Bovendien moeten gesuikerde of koolzuurhoudende dranken ook worden vermeden, omdat ze ook tot verstopping leiden.