Inhoud
Gevoel van kortademigheid, beklemming op de borst en beven kan erop wijzen dat de persoon erg angstig is en dat een paniekaanval kan optreden als hij niet snel kalmeert. Dus zodra deze symptomen door de persoon zelf of door degenen om hem heen worden geïdentificeerd, moet men al het mogelijke doen om emoties onder controle te houden en positieve gedachten te hebben om te voorkomen dat andere symptomen verdwijnen.
De symptomen van het panieksyndroom kunnen optreden wanneer de persoon momenten van grotere angst en spanning doormaakt en zich zorgen maakt over situaties die voor andere mensen eenvoudig op te lossen lijken.
Symptomen van panieksyndroom testen
De tekenen en symptomen van een paniekaanval duren meestal tussen de 5 en 20 minuten en kunnen variëren afhankelijk van de ernst van de aanval. Als u denkt dat u een paniekaanval heeft of heeft gehad, controleer dan de symptomen met de volgende test:
- 1. Verhoogde hartslag of hartkloppingen Nee Ja
- 2. Pijn op de borst, met een gevoel van "beklemming" Nee Ja
- 3. Gevoel van kortademigheid Nee Ja
- 4. Zich zwak of flauw voelen Nee Ja
- 5. Tintelingen in de handen Nee Ja
- 6. Gevoel van terreur of dreigend gevaar Nee Ja
- 7. Gevoel van warmte en koud zweet Nee Ja
- 8. Angst om dood te gaan Nee Ja
Daarnaast is het mogelijk dat tijdens een panieksyndroomcrisis andere symptomen optreden zoals:
- Duizeligheid;
- Tremors;
- Rillingen;
- Droge mond;
- Bereidheid om naar de badkamer te gaan;
- Oorsuizen;
- Gevoel van verlies van controle over zichzelf.
Deze symptomen verschijnen plotseling en overal, zonder duidelijke reden om de crisis te rechtvaardigen, en daarom is het gebruikelijk dat mensen constant bang zijn voor nieuwe crises en daarom plaatsen vermijden waar ze eerdere paniekaanvallen hebben meegemaakt. .
Hoewel sommige symptomen vergelijkbaar zijn met die van een hartaanval, veroorzaakt de paniekaanval geen fysieke schade aan het lichaam, maar heeft alleen invloed op de psychische gezondheid van de patiënt. Tijdens de aanval is angst om te overlijden of een hartaanval te krijgen normaal, maar na wat ervaringen en met behulp van psychotherapie, beginnen de meeste mensen met deze ziekte de tekenen van de crisis te herkennen en te beheersen. vroegtijdig.
Wat te doen
Tijdens een paniekaanval is het mogelijk om enkele technieken te gebruiken om de situatie onder controle te krijgen, zoals:
- Blijf op de plaats van de crisis totdat deze voorbij is, aangezien het gebrek aan controle over jezelf ongelukken kan veroorzaken, vooral als de aanval tijdens het rijden plaatsvindt;
- Bedenk dat de aanval vluchtig is en dat het gevoel van extreme angst en lichamelijke symptomen snel voorbij zal zijn. Om te helpen, concentreer u op objecten en gedachten die de aandacht afleiden van paniek, zoals kijken naar de wijzers van de klok of een product in een winkel;
- Adem diep en langzaam in, tel tot 3 om in te ademen en 3 extra om de lucht uit te ademen, omdat dit je ademhaling helpt beheersen en het gevoel van angst en paniek vermindert;
- Angst onder ogen zien, proberen te achterhalen waardoor de aanval is veroorzaakt en onthouden dat de angst niet echt is, aangezien de symptomen snel zullen verdwijnen;
- Goede dingen denken of voorstellen, goede plekken, mensen of gebeurtenissen uit het verleden onthouden die een gevoel van rust en vrede brengen.
- Doe niet alsof het niets is, want als u probeert normale activiteiten te volgen, kan de crisis erger worden.Men moet dus gaan zitten en de symptomen onder ogen zien, altijd denken dat het passagiers zijn en dat er niets ernstigs zal gebeuren.
Een of meer van deze tips moeten tijdens de crisis worden gebruikt, omdat ze de angst helpen verminderen en de symptomen sneller laten verdwijnen. Daarnaast kunnen ademhalingstechnieken en natuurlijke behandelingen worden ingezet om paniekaanvallen te voorkomen, zoals yoga en aromatherapie. Ontdek andere vormen van natuurlijke behandeling voor panieksyndroom.
Hoe een persoon te helpen bij een paniekaanval
Om iemand te helpen die een paniekaanval ervaart, is het belangrijk om kalm te blijven en hem / haar mee te nemen naar een vredige omgeving door korte zinnen en eenvoudige instructies uit te spreken. Als de patiënt gewoonlijk medicatie tegen angst gebruikt, moet het medicijn voorzichtig worden gegeven, waarbij plotselinge gebaren worden vermeden. Om de symptomen te verminderen, moeten ook strategieën worden gebruikt zoals vragen om langzaam samen te ademen en eenvoudige taken uit te voeren, zoals uw armen boven uw hoofd strekken. Lees meer over wat u kunt doen tijdens een paniekaanval.