Inhoud
Enkele geweldige opties voor snacks in de middag zijn yoghurt, brood, kaas en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk mee te nemen naar school of werk, waardoor ze een uitstekende optie zijn voor een snelle maar voedzame maaltijd.
Dit soort tussendoortje is niet alleen erg voedzaam, maar helpt ook om vast te houden aan het dieet, omdat het geen honger laat komen en het verlangen om ongecontroleerd te eten, helpt om af te vallen. Gefrituurde snacks en koekjes moeten worden vermeden, evenals frisdranken, omdat ze niet gezond zijn en het cholesterol kunnen verhogen.
Bekijk 7 gezonde snackopties in de video:
Snacks voor mensen met een dieet
De snackopties voor mensen die een dieet volgen, moeten worden begeleid door de voedingsdeskundige, omdat ze afhankelijk zijn van het gevolgde dieet, maar enkele voorbeelden zijn:
- 1 kopje suikervrije gelatine + 1 kopje yoghurt - ideaal om af te vallen
- 1 kopje ongezoete yoghurt + 1 lepel haver - ideaal voor lichaamsbeweging
- Selderijsap met appel of wortel - geweldig om te ontgiften
- 1 kopje thee + toast met kwark - ideaal om af te vallen
- Graanbrood met witte kaas + 1 vruchtensap - ideaal om in vorm te blijven
Wie aan wil komen kan 1 eetlepel melkpoeder of honing aan de vitamines toevoegen en fruit zoals bananen of avocado's gebruiken, die voor meer energie zorgen.
Proefsnack om te ontgiften
Het geheim om fit te blijven is om de behoeften van het lichaam te respecteren door veel voedingsstoffen aan te bieden, maar met weinig calorieën. Men moet echter niet alleen rekening houden met het aantal calorieën van een voedingsmiddel, omdat we op deze manier het risico lopen een reeks voedingsstoffen niet binnen te krijgen, waardoor ongezonde uitwisselingen ontstaan. Het is beter om een glas sinaasappelsap te drinken, dat ongeveer 120 calorieën bevat, dan om 1 blik light frisdrank te nemen, dat slechts 30 calorieën bevat, omdat sinaasappelsap ook vitamine C bevat, wat belangrijk is voor de afweer van het lichaam. terwijl de frisdrank geen voedingsstoffen bevat, levert het alleen energie.
Bekijk meer tips om thuis af te vallen en neem de nieuwe gezonde routine van het gezin op.