Inhoud
Oefening voor de hersenen is belangrijk om het verlies van neuronen te voorkomen en bijgevolg afleiding te vermijden, het geheugen te verbeteren en het leren te bevorderen. Er zijn dus enkele gewoonten die in het dagelijks leven kunnen worden opgenomen en die eenvoudige oefeningen zijn die de hersenen altijd actief houden.
Enkele voorbeelden van deze gewoontes zijn:
- Een bad nemen met je ogen dicht: open je ogen niet om de kraan open te draaien of om de shampoo van de plank te halen. Doe het hele badritueel met je ogen dicht. Deze oefening dient om het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor tactiele sensaties te verbeteren. Verander dingen ongeveer elke 3 of 4 dagen.
- Versier de boodschappenlijst: Denk na over de verschillende gangpaden op de markt of maak de lijst mentaal op basis van wat nodig is voor ontbijt, lunch of diner. Dit is een zeer goede geheugenoefening voor de hersenen, omdat het helpt bij het ontwikkelen en aanpassen van het geheugen;
- Poets je tanden met een niet-dominante hand: je moet spieren gebruiken die weinig worden gebruikt om nieuwe hersenverbindingen te creëren. Deze oefening dient om het individu wendbaarder en intelligenter te maken;
- Volg verschillende paden om naar huis, naar het werk of naar school te gaan: de hersenen zullen dus nieuwe bezienswaardigheden, geluiden en geuren moeten onthouden. Deze oefening dient om verschillende hersengebieden tegelijkertijd te activeren en alle hersenverbindingen te bevorderen;
- Maak games, zoals sommige videogames, puzzels of sudoku 30 minuten per dag: verbeter het geheugen en ontwikkel het vermogen om beslissingen te nemen en puzzels snel op te lossen. Bekijk enkele spellen om de hersenen te stimuleren
Deze hersentrainingsoefeningen zorgen ervoor dat de neuronen reactiveren en bevorderen de hersenverbindingen, waardoor de hersenen langer actief blijven, wat resulteert in hersenverjonging, wat zelfs geïndiceerd is voor meer ervaren en oudere mensen omdat de hersenen van een 65-jarige kunnen werken. evenals de hersenen van een 45-jarige.
Een andere manier om de hersenfunctie te verbeteren en het geheugen te activeren, is door bijvoorbeeld na een studieperiode aan lichaamsbeweging te doen. Studies wijzen uit dat het oefenen van oefeningen tot 4 uur na de studie helpt bij het consolideren van het geheugen, waardoor de hersenen efficiënter werken.
Zie ook andere tips om de capaciteit van uw hersenen te vergroten: