Inhoud
Om af te vallen zonder dieet en zonder lichaamsbeweging, is een goede optie om te beginnen met het ruilen van witbrood voor tapioca met bijvoorbeeld kaas en actief te blijven, zelfs als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, door de trap te gebruiken in plaats van de lift. wanneer mogelijk.
Dus, om te beginnen met afvallen, zonder een moeilijk dieet te volgen en zonder geld uit te geven in de sportschool, en adembenemende fysieke oefeningen te doen die je niet leuk vindt, probeer dan deze tips te volgen over hoe je af kunt vallen zonder dieet en zonder lichaamsbeweging.
Om af te vallen zonder dieet
Kleine en eenvoudige voedselveranderingen aanbrengen is de sleutel tot afvallen zonder dieet, zoals:
1. Vervang mayonaise of slagroom door magere natuuryoghurt: magere natuuryoghurt bevat veel minder vet, naast een betere darmtransit.
2. Ruil frisdrank voor zwarte ijsthee met bruisend water en 2 tot 3 druppels citroen: zwarte thee is een antioxidant, versnelt de stofwisseling en vermindert de eetlust, waardoor je afvalt.
3. Ruil suiker voor stevia-zoetstof: stevia-zoetstof is een natuurlijke zoetstof die geen calorieën bevat.
4. Verwissel rijst, brood en wit deeg voor rijst, brood en volkoren deeg: volkoren opties hebben een grotere hoeveelheid vezels en micronutriënten.
5. Ruil de aardappel in voor chayote: chayote bevat weinig calorieën en is rijk aan water en vezels, waardoor de eetlust afneemt en de darmen worden gereguleerd, wat helpt om af te vallen.
6. Ruil suikerhoudende granen in voor haver: haver is rijk aan vezels, verhoogt de verzadiging en houdt de honger onder controle, naast het feit dat het geen gluten bevat.
7. Verwissel snacks voor gedehydrateerd fruit: gedehydrateerd fruit bevat geen vet, geen toevoegingen en ze hebben een goede hoeveelheid vezels.
8. Ruil kant-en-klare specerijen zoals knorr-bouillon in voor aromatische kruiden: aromatische kruiden bevatten geen vet of chemische toevoegingen, naast het versterken van de smaak van voedsel. Leer hoe u een ander soort smaakmakers kunt gebruiken die afvallen.
9. Wissel de lunch in het restaurant of de snackbar in voor een huisgemaakte maaltijd: de lunchbox is een uitstekend alternatief voor de slechte en calorierijke opties van restaurants of snackbars.
10. Verwissel het bord voor een kleiner bord: het kleinere bord zorgt ervoor dat er minder voedsel op wordt geplaatst.
11. Verwissel gefrituurd voedsel, stoofschotels en voedsel met saus voor gestoomd voedsel: bij het stomen wordt minder vet gegeten, omdat het niet nodig is om olijfolie, boter of olie te gebruiken en het vet dat uit het voedsel komt, wordt niet geconsumeerd. Lees meer op: 5 goede redenen om te stomen.
12. Verander de snoepjes en koekjes gevuld met kaneel en popcorn: eenvoudige popcorn bevat weinig calorieën en is rijk aan vezels, wat helpt om af te vallen. Bovendien versnelt kaneel het metabolisme en vermindert het de eetlust.
13. Ruil ijs voor fruitijslollys: Fruitijslollys bevatten minder vet en zijn over het algemeen minder calorieën.
Door deze tips te volgen om af te vallen, is het dus mogelijk om af te vallen zonder honger te lijden, kies gewoon het beste voedsel om het ideale gewicht te bereiken en de gezondheid te behouden.
Om af te vallen zonder te sporten
Afvallen zonder te sporten is ook mogelijk, blijf gewoon actief en verander enkele dagelijkse gewoonten zoals:
14. Gebruik de afstandsbediening van de televisie niet en doe geen squats of beenoefeningen terwijl u naar de commercial op televisie kijkt;
15. Gebruik de trap in plaats van de lift;
16. Ga 2 keer per week met de hond wandelen;
17. Maak eens per week een gezinsfietstocht, bijvoorbeeld in het weekend;
18. Eerste uitrit 2 of 3 bushaltes, auto verder weg parkeren of met de fiets naar het werk;
19. Sluit de dag af met een wandeling van 1 uur;
20. Spelen met kinderen en het huis schoonmaken helpt ook om calorieën te verliezen.
Bekijk in de volgende video deze en andere tips om af te vallen zonder te sporten dat veel moeite kost:
Hoewel deze tips je helpen om af te vallen, zijn de resultaten pas op de lange termijn zichtbaar. Het is echter gemakkelijker om op deze manier af te vallen, omdat er niet zo veel moeite en bereidheid is om op te geven.
Gemaakt door: Tua Saúde Editorial Team