Inhoud
Wanneer, om wat voor reden dan ook, de knie of een gewricht geblesseerd raakt, wordt geadviseerd om de eerste 48 uur koude kompressen op het geblesseerde gebied te plaatsen om pijn en ontsteking te verlichten. Daarnaast kan het nuttig zijn om een arnica-zalf aan te brengen om de symptomen te bestrijden, maar als de pijn langer dan 5 dagen aanhoudt of als deze erg hevig is, is het raadzaam om naar de dokter te gaan om tests uit te voeren zoals röntgenfoto's of MRI's om de mate van pijn te detecteren en te diagnosticeren. de veroorzaakte schade.
Op het consult kan de orthopedist het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen in de vorm van een zalf of pillen aangeven, naast fysiotherapiesessies die zeer nuttig zijn om pijn te bestrijden, spierkracht en bewegingsbereik te herstellen, waardoor de kwaliteit van leven verbetert. personen.
Thuisbehandeling voor knieblessures
Het is mogelijk knieblessures veroorzaakt door blessures bij bijvoorbeeld een voetbalwedstrijd of een val te behandelen met eenvoudige maatregelen die thuis kunnen worden gedaan en die gericht zijn op het verlichten van symptomen en het verbeteren van de kniebeweging.
Om kniepijn en zwelling te bestrijden
Om pijn te bestrijden is zwelling in de knie belangrijk om de oorzaak te achterhalen, zodat de meest geschikte behandeling kan beginnen. Het PRICE-protocol kan in deze situatie echter nuttig zijn om ontstekingssymptomen te verminderen en beweging te verbeteren, waarbij bescherming, rust, gebruik van ijs, compressie en verhoging vereist is.
Het ijs moet 3 tot 4 keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten worden aangebracht en moet worden gewikkeld in een vel keukenpapier of een dunne luier om brandwonden op de huid te voorkomen. Na het ijs kan de knie worden verbonden met een compressieverband om de bewegingen te verminderen en de zwelling te beperken en het been omhoog te houden, liggend in bed met een kussen onder de knie en de hiel. Op deze manier is het mogelijk om de symptomen van de blessure te verlichten.
Om kniebewegingen te vergemakkelijken
Na de eerste 48 uur is het raadzaam om het ijs te verlaten en hete kompressen aan te brengen, omdat de warmte het gewonde gewricht of de spier ontspant, waardoor er meer flexibiliteit ontstaat tijdens de herstelfase. De bewegingen moeten worden uitgevoerd tot op het pijnpunt en het kan nodig zijn om dagelijkse fysiotherapiesessies te doen om de kniebeweging te herstellen, en de duur van de fysiotherapiebehandeling kan variëren van weken tot maanden, afhankelijk van het type en de ernst van het letsel.
Om deze oefening te doen, gaat u gewoon op uw rug liggen en buigt u uw been door de hiel over het oppervlak te slepen tot het punt waarop u de beweging zonder pijn kunt uitvoeren. Herhaal deze oefening 10 keer achter elkaar. Een andere oefening die nuttig kan zijn om bewegingen met dit gewricht te verbeteren, is door aan een tafel te gaan zitten met hangende benen en vervolgens uw been te strekken totdat het been is gestrekt of totdat de pijngrens is bereikt. Deze oefening kan ook 10 keer achter elkaar worden uitgevoerd, maar het is belangrijk dat de oefeningen worden aangegeven door de fysiotherapeut, aangezien ze kunnen variëren naargelang de behoefte van de persoon.
Wanneer moet je naar de dokter
Het wordt aanbevolen om naar de orthopeed of fysiotherapeut te gaan als de persoon de knie niet kan bewegen zonder pijn te voelen of als er andere tekenen en symptomen optreden, zoals:
- De kniepijn is erg intens,
- Als u uw knie niet kunt buigen;
- Als je strompelt;
- Als u koorts heeft of als het gewricht warm aanvoelt;
- Als de knie er misvormd uitziet.
In dit geval wordt aanbevolen om naar de orthopedist te gaan om tests uit te voeren die de oorzaak van pijn en disfunctie kunnen achterhalen, bijvoorbeeld door middel van specifieke tests en beeldvormende tests, zoals röntgenfoto's of MRI.
Bekijk de volgende video en bekijk andere tips die kniepijn kunnen helpen verlichten: