Inhoud
Zwemmen is een sport die de kracht verbetert, de spieren versterkt en het hele lichaam traint, gewrichten en ligamenten stimuleert en helpt bij gewichtsbeheersing en vetverbranding. Zwemmen is een aërobe sport die geschikt is voor alle leeftijden, ouderen, zwangere vrouwen of baby's, aangezien het een vorm van fysieke activiteit is met weinig risico en weinig impact op de botten. Lees meer over babyzwemmen in 7 goede redenen om uw baby in zwemmen te zetten.
Er zijn verschillende zwemstijlen en -modaliteiten die kunnen worden beoefend: kruipen, rug, borst en vlinder, maar in de eerste lessen is het normaal dat de leraar heel basale dingen leert, zoals leren om de angst voor water te verliezen en te weten hoe te drijven, bijvoorbeeld. voorbeeld. Geleidelijk aan zal de persoon enkele oefeningen en technieken leren die hem zullen helpen correct te zwemmen. Daarom wordt aanbevolen om 2-3 keer per week zwemlessen te volgen, elke keer 30 tot 50 minuten.
5 Voordelen van zwemmen
Zwemmen heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder:
1. Werkt het hele lichaam
Zwemmen is een zeer complete sport, waarbij de meeste lichaamsspieren worden getraind, in tegenstelling tot bijvoorbeeld bodybuilding, waar oefeningen op een meer gelokaliseerde manier worden uitgevoerd.
Bovendien verhoogt deze sport de spierflexibiliteit, dus het is de fysieke activiteit die door artsen wordt aanbevolen om te helpen bij het herstel van blessures of tijdens de herstelperiode na een operatie.
2. Versterkt gewrichten en ligamenten
Deze sport helpt om de gewrichten en ligamenten in beweging en gezond te houden, terwijl het ook de flexibiliteit en houding van het lichaam verbetert.
Bovendien is dit een sport die geschikt is voor alle leeftijden, aangezien het een sport met weinig impact is, aangezien het water de impact opvangt, en vooral geschikt is voor oudere leeftijden waar het risico op blessures groter is.
3. Helpt u af te vallen en vet te verbranden
Omdat dit een sport is die in het water wordt beoefend, worden de spieren gedwongen om meer inspanning te leveren, waardoor het verbruik van calorieën toeneemt. Maar zoals bij alle sporten hangt het calorieverbruik van zwemmen af van de intensiteit van de training en het gewichtsverlies, van de associatie met een gezond, uitgebalanceerd en caloriearm dieet.
4. Bestrijd stress en verbeter het geheugen
Zwemmen bevordert plezier en welzijn, aangezien lichaamsbeweging de tevredenheid en stemming verbetert. Bovendien verbetert het ook de bloedcirculatie en bloedoxygenatie, waardoor uiteindelijk het geheugen en het redeneervermogen worden verbeterd.
5. Verbetert de ademhaling
Zwemmen is een sport met hoge ademhalingsbehoeften, waardoor de ademhaling en het aerobe vermogen aanzienlijk worden verbeterd. Bij zwemmen is er een grotere versterking van de borstwandspieren, wat zorgt voor een betere samentrekking en uitzetting van de longen, waardoor de longen het bloed beter van zuurstof kunnen voorzien.