Inhoud
Dans is een sport die op verschillende manieren en in verschillende stijlen kan worden beoefend, met een andere modaliteit voor bijna iedereen, al naar gelang hun voorkeuren.
Deze sport is niet alleen een vorm van creatieve expressie, maar heeft ook veel voordelen voor lichaam en geest, en is een geweldige optie voor diegenen die niet van hoge impactoefeningen houden, zoals bijvoorbeeld voetbal, tennis of hardlopen. .
Bovendien is er geen leeftijdsgrens voor dansen en daarom is het een activiteit die in de kindertijd of op volwassen leeftijd kan worden gestart en tot op hoge leeftijd kan worden gehandhaafd, waarbij verschillende voordelen blijven bestaan.
1. Helpt bij het afvallen
Dans is een soort aërobe activiteit waarmee je tot 600 calorieën per uur kunt verbranden, afhankelijk van de snelheid en intensiteit van de beoefening. Dus degenen die hiphop of zumba doen, verbranden meer calorieën dan degenen die aan ballet of buikdansen doen:
Type dans | Calorieën besteed in 1 uur |
Hiphop | 350 tot 600 calorieën |
Balzaaldans | 200 tot 400 calorieën |
Ballet | 350 tot 450 calorieën |
Buik dans | 250 tot 350 calorieën |
Zumba | 300 tot 600 calorieën |
Jazz | 200 tot 300 calorieën |
Bovendien, omdat het een leuke activiteit is, maakt dansen het proces van afvallen minder saai, waardoor mensen de hele week een regelmatig trainingsschema kunnen volgen.
2. Stimuleert geheugen
Dansen is een soort activiteit die een goede geheugencapaciteit vereist, niet alleen om schema's te versieren, maar ook om te onthouden hoe elke stap perfect wordt uitgevoerd. Dit is dus een goede optie voor degenen die hun geheugen moeten stimuleren, omdat het na verloop van tijd gemakkelijker wordt om nieuwe stappen en schema's te versieren.
Omdat het veel hersenactiviteit met zich meebrengt, helpt dansen ook om de achteruitgang van zenuwcellen in de hersenen te voorkomen, wat veroudering kan verbeteren en het ontstaan van dementie of ziekten zoals de ziekte van Alzheimer kan voorkomen.
3. Verbetert de houding en flexibiliteit
Een slechte houding, die zich normaal op het werk ontwikkelt doordat u lang achter de computer zit, kan verantwoordelijk zijn voor veel soorten rugpijn, omdat het kleine veranderingen in de wervelkolom veroorzaakt. In deze gevallen kan dansen heel nuttig zijn, omdat het om te dansen noodzakelijk is om een goede houding aan te houden met een rechte ruggengraat, in tegenstelling tot de veranderingen die op het werk optreden.
Wat betreft dansstijlen met passen met hoge trappen of zeer gecompliceerde figuren, zoals in het geval van stijldansen, kan dansen ook de flexibiliteit verbeteren, omdat het helpt om de spieren te strekken en ze meer ontspannen te houden.
4. Vermindert stress
Omdat het een leuke activiteit is, maar tegelijkertijd complex, stelt dans je in staat om verschillende soorten problemen te vergeten en je alleen te concentreren op wat je doet. Zo is het bijvoorbeeld gemakkelijker om de overdag opgebouwde stress op het werk of thuis los te laten.
5. Voorkom depressie
Bij de meeste dansmodaliteiten zijn er lessen waarin meerdere mensen aanwezig zijn, waardoor de sociale interactie toeneemt en het isolement wordt vermeden dat vaak tot depressie leidt.
Bovendien is dansen ook erg leuk en werkt het zowel voor lichaam als geest, waardoor het lichaam meer endorfines aanmaakt, die werken als natuurlijke antidepressiva en mogelijke symptomen van depressie bestrijden.
6. Verbetert de balans
Bij bijna alle soorten dansen zijn er passen die veel balans vereisen, zoals op één been draaien, op de tenen staan of een tijdje in dezelfde houding blijven staan. Dit soort stappen helpt bij het ontwikkelen en versterken van een groep ondersteunende spieren die het evenwicht in het dagelijks leven verbeteren.
Zo is er een lager risico op vallen bij dagelijkse activiteiten of op het ontwikkelen van blessures door gewichtheffen.