Inhoud
Voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren zijn vis, gedroogd fruit en zaden, omdat ze omega 3 bevatten, het belangrijkste bestanddeel van hersencellen die de communicatie tussen cellen vergemakkelijken en het geheugen verbeteren, evenals fruit, vooral citrusvruchten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten, die cellen beschermen, vergeetachtigheid voorkomen en het onthouden vergemakkelijken.
Bovendien is aandachtig zijn bij het onthouden ook essentieel en het stimuleren van voedsel dat de concentratie verhoogt, zoals koffie of pure chocolade, kan nuttig zijn om het onthouden te vergemakkelijken. Een kopje koffie 's ochtends en een stukje pure chocolade na afloop en lunch en diner zijn voldoende.
In deze video geef ik aan wat je moet eten om je concentratievermogen te verbeteren en hoe je een scherp geheugen krijgt:
Sommige voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren kunnen zijn:
- Zalm - omdat het rijk is aan omega 3, helpt het de prestaties en het functioneren van de hersenen te verbeteren om informatie vast te leggen.
- Noten - naast omega 3 hebben ze vitamine E die, omdat het een antioxidant is, de veroudering van hersencellen vermindert en vergeetachtigheid voorkomt.
- Ei - bevat vitamine B12, dat helpt bij de vorming van de componenten van de hersencellen waardoor ze goed werken. Daarnaast bevat het eigeel acetylcholine, wat belangrijk is voor de geheugenfuncties van de hersenen.
- Melk - bevat tryptofaan, een aminozuur dat de hersenprestaties verbetert en ook helpt om rustiger te slapen, essentieel voor het opslaan van informatie.
- Tarwekiemen - rijk aan vitamine B6, dat helpt bij het reguleren van de overdracht van informatie tussen hersencellen.
- Tomaat - naast lycopeen, dat een antioxidant is, heeft het fisetine, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.
Om ervoor te zorgen dat deze voedingsmiddelen het geheugen verbeteren, is het nodig om elke dag bij elke maaltijd 1 van deze voedingsmiddelen te eten, bijvoorbeeld melk als ontbijt, salade met tomaten, noten en ei voor de lunch, citroensap met tarwekiemen als tussendoortje en zalm bij het avondeten. Als na 3 maanden het verrijken van uw dieet met deze voedingsmiddelen uw geheugen niet verbetert, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.
Test je geheugen
Je kunt snel over je geheugen beschikken met deze online test die we hieronder aangeven.Let goed op de getoonde afbeelding en beantwoord vervolgens 12 vragen over deze afbeelding. Deze test duurt maar een paar minuten, maar het kan handig zijn om aan te geven of je een goed geheugen hebt of dat je hulp nodig hebt.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
Start de test
60 Volgende 15 Zijn er 5 mensen op de afbeelding?
15 Heeft de afbeelding een blauwe cirkel?
15 Staat het huis in de gele cirkel?
15 Zijn er drie rode kruisen in de afbeelding?
15 Is de groene cirkel voor het ziekenhuis?
15 Heeft de man met de stok een blauwe blouse?
15 Is het riet bruin?
15 Heeft het ziekenhuis 8 ramen?
15 Heeft het huis een schoorsteen?
15 Draagt de man in de rolstoel een groen shirt?
15 Is de dokter met zijn armen gekruist?
15 Zijn de bretels van de man met de stok zwart?
Bekijk ook eenvoudige strategieën die uw geheugen op natuurlijke wijze kunnen verbeteren:
- Geheugenoefeningen
- 7 trucs om het geheugen moeiteloos te verbeteren