Inhoud
Aerofobie is de naam die wordt gegeven aan vliegangst en is geclassificeerd als een psychische stoornis die zowel mannen als vrouwen in elke leeftijdsgroep kan treffen en zeer beperkend kan zijn, waardoor het individu uit angst niet kan werken of op vakantie gaat, want voorbeeld.
Deze aandoening kan worden overwonnen met psychotherapie en het gebruik van door de arts voorgeschreven medicatie om angst tijdens de vlucht onder controle te houden, zoals bijvoorbeeld alprazolam. Om de vliegangst te overwinnen, is het echter noodzakelijk om de fobie beetje bij beetje onder ogen te zien en de luchthaven te leren kennen.
Bovendien houdt de vliegangst vaak verband met andere problemen, zoals agorafobie, de angst voor mensenmassa's of claustrofobie, de angst om binnenshuis te zijn, en het idee dat je niet kunt ademen of je ziek voelt. in het vliegtuig.
Deze angst wordt door veel mensen gevoeld en in de meeste gevallen ontwikkelen mensen angst omdat ze bang zijn dat er een ongeluk zal gebeuren, wat niet echt is, omdat het vliegtuig een zeer veilig transportmiddel is en het meestal gemakkelijker is om angst onder ogen te zien wanneer u reist met een naast familielid of vriend. Zie ook tips om misselijkheid tijdens de vlucht te verlichten.
Stappen om aerofobie te verslaan
Om aerofobie te overwinnen, is het noodzakelijk om enkele maatregelen te nemen tijdens de voorbereiding van de reis en zelfs tijdens de vlucht, zodat ik kon kijken zonder intense symptomen van angst.
Het overwinnen van aerofobie kan erg variabel zijn, aangezien sommige mensen de angst aan het einde van 1 maand overwinnen en anderen jaren nodig hebben om angst te overwinnen.
Reisvoorbereiding
Om zonder angst met het vliegtuig te reizen, moet men zich goed voorbereiden op de reis door:
Kennismaken met de luchthaven Koffer voorbereiden Vloeistoffen scheiden
- Ken het vluchtplan en probeer te informeren of er turbulentie kan optreden, zodat het niet zoveel ongemak voelt;
- Zoek naar informatie over het vliegtuig, bijvoorbeeld dat het normaal is dat de vleugels van het vliegtuig flapperen, om niet te denken dat er iets vreemds aan de hand is;
- Als u de luchthaven ten minste 1 maand eerder kent, moet u, beginnend in eerste instantie, een bezoek brengen aan de plaats, een familielid ophalen en wanneer u zich klaar voelt om een korte reis te maken, aangezien het individu zich pas geleidelijk zekerder zal voelen en het probleem zal worden opgelost. totaal;
- Pak uw koffer van tevoren in, zodat u niet bang bent iets te vergeten;
- Zorg voor een goede nachtrust voordat u op reis gaat, om meer ontspannen te zijn;
- Scheid vloeistoffen van uw handbagage in een doorzichtige plastic container, zodat u uw koffer voor de vlucht niet hoeft aan te raken.
Bovendien kan regelmatig sporten je ook helpen ontspannen, omdat ze helpen bij de aanmaak van endorfine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het bevorderen van welzijn en het gevoel van rust.
Op het vliegveld
Wanneer u op het vliegveld bent, is het normaal dat u wat ongemak voelt, zoals de drang om bijvoorbeeld constant naar de badkamer te gaan. Om angst te verminderen moet men echter:
Toegankelijke persoonlijke documenten Vermijd alarm met metaaldetector Observeer de rust van andere passagiers
Op de luchthaven moet je ook proberen om al je twijfels weg te nemen, bijvoorbeeld door de medewerkers te vragen naar het tijdstip van vertrek of aankomst van het vliegtuig.
Tijdens de vlucht
Wanneer de persoon met aerofobie al in het vliegtuig zit, is het noodzakelijk om enkele maatregelen te nemen die hem helpen ontspannen te blijven tijdens de reis. Daarom moet u:
Ga op de gang zitten Doe activiteiten Draag comfortabele kleding
- Draag losse katoenen kleding, evenals een nekkussen of ooglapje om u op uw gemak te voelen en neem in het geval van een lange reis een deken mee omdat het koud kan aanvoelen;
- Ga in het binnenste deel van het vliegtuig zitten, naast de gang, om niet naar het raam te kijken;
- Doe activiteiten die afleidend zijn tijdens de vlucht, zoals praten, cruisen, spelletjes spelen of een film kijken;
- Neem een voorwerp dat bekend of gelukkig is, zoals een armband, om u prettiger te voelen;
- Vermijd energiedrankjes, koffie of alcohol, aangezien dit erg snel kan worden;
- Het drinken van bijvoorbeeld kamille, passievrucht of melisse thee omdat ze je helpen ontspannen;
- Informeer de stewardessen dat u bang bent om met het vliegtuig te reizen en wanneer u vragen heeft;
In sommige gevallen, wanneer de fobie ernstig is, zijn deze strategieën niet voldoende en zijn therapeutische sessies met een psycholoog nodig om de angst langzaam onder ogen te zien. Bovendien kan het nodig zijn om door de arts voorgeschreven medicijnen in te nemen, zoals kalmerende middelen of anxiolytica om spanning te verminderen en u te helpen in slaap te vallen.
Daarnaast is het belangrijk om de symptomen van jetlag niet te vergeten, zoals vermoeidheid en slaapproblemen, die kunnen ontstaan na lange reizen, vooral tussen landen met een heel andere tijdzone. Lees meer over dit probleem op Hoe om te gaan met jetlag.
Bekijk ook de volgende video en leer wat u kunt doen om uw comfort tijdens het reizen te verbeteren: