Inhoud
De zwelling in de benen is niet alleen erg ongemakkelijk, waardoor het moeilijk is om te bewegen, het maakt de huid ook slapper en kan zelfs ontstekingen veroorzaken, dus het moet zo snel mogelijk worden behandeld.
Enkele eenvoudige maar zeer effectieve stappen om zwelling in de benen tegen te gaan en gewicht in de benen te verlichten zijn:
- Hef uw benen elke dag op - gedurende minstens 10 tot 20 minuten, vooral aan het einde van de dag, dan voelt u de meeste zwelling;
- Drink elke dag 2 liter vocht - vooral water of diuretische theeën zoals citroenenpeterselie. Zie voor het maken van deze thee: Diuretische thee;
- Drink voor het ontbijt 1 glas warm water met citroensap en gember - deze combinatie is een natuurlijke afvoer;
- Geef de voorkeur aan diuretisch voedsel - eet diuretisch voedsel zoals selderij, spinazie, tomaten, appels, ananas of aardbeien bij elke maaltijd. Zie een volledige lijst van deze voedingsmiddelen op: Diuretische voedingsmiddelen;
- Vermijd zout - voedsel dat rijk is aan zout bevordert het vasthouden van vocht; zout kan worden vervangen door aromatische kruiden zoals oregano, peterselie, tijm of rozemarijn, om voedsel op smaak te brengen;
- Het drinken van 1 glas ontgiftend sap voor het slapen gaan - helpt om gifstoffen te verwijderen en vergemakkelijkt de hydratatie, waardoor het lichaam geen vocht vasthoudt. Lees hoe u een goed sap maakt op: Ontgiftingssap;
- Oefen elke dag fysieke activiteit - voornamelijk oefeningen zoals hardlopen, wandelen, fietsen of dansen, omdat ze bijvoorbeeld de bloedcirculatie bevorderen.
Bekijk de video en bekijk andere tips om zwelling tegen te gaan:
Als de zwelling niet binnen 3 tot 5 dagen verdwijnt, is het belangrijk om de arts te raadplegen, de oorzaak van de zwelling te achterhalen en indien nodig medicijnen door te geven.
Zwelling in de benen kan worden veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie, hormonale veranderingen, nier- of hartaandoeningen, het nemen van de anticonceptiepil en zelfs door lange reizen. Omdat de zwelling verschillende oorzaken heeft, is het daarom belangrijk om de oorsprong van de zwelling te weten om de beste behandeling te kunnen maken.