Inhoud
In de eerste dagen van de sportschool is het normaal dat er voldoende animatie en toewijding is om actief te blijven en de doelen te bereiken, maar na verloop van tijd is het gebruikelijk dat veel mensen ontmoedigd raken, vooral omdat het even duurt voordat de resultaten verschijnen. Houd er echter rekening mee dat de resultaten niet onmiddellijk zijn en dat om de behaalde resultaten te behouden, het noodzakelijk is om lichamelijke activiteit te blijven uitoefenen en een adequaat en gezond voedingspatroon te behouden.
Naar de sportschool gaan is een goede manier om af te vallen, plaatselijk vet te verbranden en buik te verliezen, naast een manier om te ontspannen en een gevoel van welzijn te bevorderen, vooral als je naar de sportschool gaat of fysieke activiteiten beoefent regelmatig.
Bekijk enkele tips om jezelf gestimuleerd en opgewonden te houden om naar de sportschool te gaan:
1. Let op
Het is belangrijk om te beseffen dat de resultaten niet van de ene op de andere dag verschijnen en dat ze het gevolg zijn van een combinatie van factoren, zoals regelmatige beoefening van lichamelijke activiteit, bij voorkeur begeleid door een professional die de beste oefeningen aangeeft en volgens het doel, en uitgebalanceerde voeding.
Het heeft geen zin om naar de sportschool te gaan, elke dag drie uur per dag veel te zweten en te denken dat de resultaten zullen komen, integendeel, het beoefenen van fysieke oefeningen zonder begeleiding kan leiden tot blessures, waardoor je wekenlang weg bent van de sportschool, wat het kan betekenen "ga terug naar af".
Het is ook ideaal om u ervan bewust te zijn dat, zelfs als u al het gewenste gewicht heeft bereikt, fysieke activiteiten en het juiste dieet worden voortgezet zodat de resultaten langdurig kunnen zijn en er een verbetering is in de fysieke conditie en kwaliteit van leven.
2. Stel doelen
Bij het stellen van doelen is het mogelijk om meer gefocust te blijven, waardoor doelen gemakkelijker en zonder opoffering behaald kunnen worden, naast regelmatiger te zijn in relatie tot de sportschool. Idealiter worden doelen die eenvoudiger en gemakkelijker te bereiken zijn, in eerste instantie vastgesteld en, naarmate de tijd verstrijkt, doelen stellen die moeilijker te bereiken zijn, omdat het op deze manier mogelijk is om frustratie te voorkomen en te zorgen voor een grotere trainingsfrequentie.
Als het doel bijvoorbeeld is om 5 kg af te vallen, stel dan een doel om 1 tot 2 kg in een maand te verliezen en niet 5 kg in één keer, omdat het een gemakkelijker en realistischer doel is om te bereiken, door kracht en prikkel te geven om door te gaan om het resterende gewicht te verliezen totdat het doel is bereikt.
Nadat je het eerste doel hebt bereikt, kun je een ander doel maken, zodat het beoefenen van fysieke activiteit routine wordt. Het is belangrijk om de doelen aan de voedingsdeskundige en de professional in de lichamelijke opvoeding mee te delen, zodat het dieet en het type training kan worden aangegeven volgens het gestelde doel.
3. Maak de sportschool leuker
Een van de redenen waarom u de sportschool verlaat, is het feit dat u altijd hetzelfde type training volgt, waardoor het beoefenen van fysieke activiteit in de sportschool vaak geassocieerd wordt met iets eentonigs. Het is dus belangrijk om de uitgevoerde oefeningen te variëren, omdat het niet alleen de oefening minder eentonig maakt, maar ook helpt om verschillende spieren te trainen.
Daarnaast kan het interessant zijn om de voorkeur te geven aan groepslessen, omdat het tijdens de lessen mogelijk is om contact te hebben met andere mensen, wat ook helpt om de motivatie te vergroten.
Een andere optie om naar de sportschool gaan leuker te maken, is door tijdens de training naar de liedjes te luisteren die je het leukst vindt, omdat het lichaam hierdoor positief reageert op de oefening en het is ook mogelijk om tegelijkertijd te bewegen en te oefenen op het ritme van de muziek. ernaar luisteren, een gevoel van plezier en welzijn bevorderen.
4. Schrijf alle prestaties op
Het opschrijven van alle prestaties die zijn bereikt sinds je naar de sportschool bent gegaan, is een goede tip om motivatie te krijgen en door te trainen zonder op te geven, omdat het het bewijs is dat de oefeningen en training helpen om de doelen te bereiken en dat als er vooruitgang wordt geboekt.
U kunt dus regelmatig op een mobiele telefoon of op een papier de prestaties schrijven die in de loop van de tijd zijn behaald, of het nu gaat om verlies of gewichtstoename, evolutie van het aantal herhalingen van de buik of toename van de afstand van de run, en laat deze aantekeningen zichtbaar , omdat het mogelijk is om gemotiveerd te blijven. Als het doel bovendien esthetisch is, kunt u na een week training ook foto's maken en de resultaten vergelijken.
5. Train met vrienden
Vrienden, buren of collega's uitnodigen om naar dezelfde sportschool te gaan, helpt om de toewijding aan fysieke activiteit te behouden, en maakt trainingen ook leuker en leuker, omdat het lijkt alsof de tijd sneller verstrijkt.
Bovendien is het bij het trainen met kennissen gemakkelijker om meer bereid te zijn, omdat de een de ander motiveert om het doel te bereiken.
6. Houd rekening met de voordelen
Een van de manieren om de sportschool niet op te geven, is door te trainen met de gedachte dat fitness goed is voor je gezondheid en dat afvallen slechts een van de voordelen is. De darm verbetert, de huid is schoner, de long verhoogt de cerebrale zuurstofvoorziening, verbetert de concentratie en het geheugen, het hart wordt sterker, de botten profiteren van spierversterking en de aanleg neemt toe. Kijk wat de voordelen van lichamelijke activiteit zijn.