Inhoud
Tijdens de zwangerschap is het noodzakelijk om extra voorzichtig te zijn bij het voeden, aangezien verschillende soorten voedsel de ontwikkeling van de baby en de gezondheid van de zwangerschap kunnen schaden.
Naast giftige stoffen zoals alcohol en overtollige suiker, moeten voedingsmiddelen zoals rauwe vis en slecht gewassen fruit en groenten worden vermeden, omdat deze mogelijk besmet zijn met micro-organismen die de baby aantasten.
Hieronder vindt u een lijst met voedingsmiddelen die tijdens deze levensfase moeten worden vermeden.
1. Rauwe vis en zeldzaam vlees
Rauwe vis, zoals sushi, en zeldzaam vlees moeten worden vermeden omdat ze besmet kunnen zijn met de listeria-bacterie, die abortus en vroeggeboorte kan veroorzaken, of met ziekten zoals cysticercose, die het zenuwstelsel kunnen aantasten en de werking van de hersenen.
2. Rauwe eieren
Rauwe en zeldzame eieren moeten worden vermeden omdat ze salmonellabacteriën kunnen bevatten, die ernstige diarree, braken, koorts en de dood kunnen veroorzaken.
Daarom is het ook belangrijk om de consumptie van desserts, sauzen en zelfgemaakte kruiden die rauwe eieren in het recept gebruiken, zoals zelfgemaakte mayonaise en Ceasar-saus, te vermijden.
3. Ongepasteuriseerde melk
Ongepasteuriseerde melk, zoals melk die rechtstreeks van boerderijen of boerderijen komt, moet worden vermeden omdat het een groot aantal bacteriën bevat die darminfecties, diarree en malaise veroorzaken.
Men moet dus altijd gepasteuriseerde melk of UHT-melk consumeren, die behandelingen ondergaat bij verhoogde temperaturen om micro-organismen die in het voedsel aanwezig kunnen zijn, te elimineren.
4. Pasteuze en ongepasteuriseerde kazen
Pasteuze kazen zoals brie, camembert, gorgonzola en deensblauw, bevatten veel water en kunnen de listeria-bacterie bevatten, die hoofdpijn, tremoren, convulsies en meningitis kan veroorzaken, ook het zenuwstelsel van de baby kan aantasten en, in de meest ernstige gevallen, leidt de dood.
5. Slecht gewassen groenten en fruit
Slecht gewassen fruit en groenten zijn bronnen van besmetting door de ziekte toxoplasmose, die miskraam, vroeggeboorte, misvormingen en de dood van de baby kan veroorzaken.
Daarom moeten alle groenten voor consumptie goed worden gewassen en moet men geen rauwe groenten buitenshuis eten. Bekijk de symptomen en hoe u toxoplasmose kunt voorkomen.
6. Ingeblikte tonijn
Vis zoals tonijn, makreel, zwaardvis, hondshaai en tandbaars moet tijdens de zwangerschap worden vermeden, omdat ze veel kwik bevatten, een metaal dat de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van de foetus kan belemmeren.
Daarom verdient vis zoals sardines, forel, haring, heek, makreel en gekweekte tonijn de voorkeur, omdat ze veiliger zijn voor de gezondheid van de drachtige en baby.
7. Koffie
Sommige onderzoeken tonen aan dat overtollige cafeïne miskramen kan veroorzaken, daarom wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen maximaal 300 mg cafeïne per dag consumeren, wat overeenkomt met 2 of 3 kopjes koffie.
8. Cafeïnevrije voedingsmiddelen
Om overtollige cafeïne te vermijden, moeten voedingsmiddelen die deze stof bevatten ook worden vermeden door zwangere vrouwen, zoals cola, groene thee, zwarte thee en matethee. Zie een volledige lijst met theesoorten die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden.
9. Zoetstoffen
Hoewel de meeste zoetstoffen veilig zijn voor de gezondheid, moeten zwangere vrouwen kunstmatige zoetstoffen zoals cyclamaat en aspartaam vermijden en de voorkeur geven aan natuurlijke zoetstoffen op basis van sucralose of stevia, die zelfs in grote hoeveelheden veilig zijn voor de baby.
10. Alcoholische dranken
Alcoholische dranken moeten worden vermeden omdat alcohol zich ophoopt in het lichaam van de foetus, dat deze stof niet uit het lichaam kan verwijderen, wat kan leiden tot vroeggeboorte, groeiachterstand en hartafwijkingen.
Ontdek hoeveel kilo u tijdens deze zwangerschap kunt aantrekken:
Kijk of u ondergewicht bent en hoeveel u tijdens de zwangerschap zou moeten aankomen door de test op onze calculator uit te voeren.
Let op: deze calculator is niet geschikt voor meerlingzwangerschappen.